Um espaço tranquilo para conversar, a qualquer hora
Um companheiro de IA disponível dia ou noite para o ajudar a desembaraçar pensamentos opressivos, a resolver o stress e a encontrar clareza — sem julgamento e sem fingir ser mais do que um companheiro.
A arte do apoio empático
Criado para ouvir, refletir o que partilha e oferecer uma perspetiva serena.
Sempre presente, zero julgamento
Quando tudo parece demasiado, pode partilhar o que sente sem receio de ser um peso para alguém.
Sempre disponívelInspirado em práticas conhecidas
Usa formas simples de observar um pensamento: identificá-lo, questioná-lo e voltar a atenção ao presente.
Criado com cuidadoAtento ao seu contexto
Baseia-se no que já partilhou (verificações de humor e resultados de testes) e mantém um tom calmo e constante.
Aprende consigoModos intencionais de conversação
Escolha uma conversa aberta ou uma orientação mais estruturada, conforme o que precisa no momento.
Encontre apoio nos momentos intensos
Ancoragem para os momentos em que tudo aumenta: respiração com ritmo 4-7-8 e orientação sensorial 5-4-3-2-1.
Desvende pensamentos e decisões excessivas
Explore os pensamentos acelerados passo a passo e perceba com mais clareza o que é importante para si.
Descanso noturno
Uma conversa serena antes de dormir para refletir sobre o dia e abrandar os pensamentos.
Motivação e foco sem pressão
Quando começar parece difícil, divida uma tarefa grande em pequenos passos possíveis.
Passo 1: Partilhe o que pensa
Escreva, fale ou partilhe um pensamento ainda incompleto. A conversa começa por reconhecer o que está a sentir.
- Voz ou texto, sem pressão para ser articulado
- Validação primeiro, antes de qualquer coisa que se pareça com uma sugestão
Passo 2: Encontre clareza e próximos passos
Trabalhem juntos na dificuldade. As perguntas abertas ajudam-no a reformular uma armadilha de pensamento e sai com pequenas ações que se ajustam ao ponto em que realmente se encontra.
- Sugestões para se ancorar e olhar para a situação de outra forma
- Ajuda a orientar o seu plano pessoal Omna
Perguntas frequentes
Respostas às perguntas que mais ouvimos sobre o companheiro Omna.
Pode o acompanhante substituir o apoio profissional?
Não. Omna é uma aplicação de bem-estar para reflexão e stress do dia-a-dia e não substitui o apoio profissional. Também não é um serviço de urgência. Se precisar de ajuda urgente ou estiver a pensar em magoar-se, contacte imediatamente o número de emergência local ou uma linha de apoio no seu país.
Como é que difere de um chatbot de uso geral?
Está orientado para conversas reflexivas e não para responder a curiosidades: evita a positividade tóxica, mantém um tom constante quando as coisas se tornam intensas e orienta-o para técnicas de fundamentação em vez de fornecer veredictos.
As minhas conversas são privadas?
As suas conversas pertencem-lhe. Não vendemos os seus dados. A nossa Política de Privacidade explica o que guardamos, como protegemos essa informação e como a utilizamos.
Como é que o companheiro se liga ao resto do Omna?
Com a sua autorização, o que surge numa conversa informa o seu plano pessoal e os exercícios que sugere, de modo a que os dois não sejam experiências separadas.
Comece a falar com Omna
Sem pressão nem apresentações: um espaço para pôr em palavras o que sente.