Spüre, wie du dich wirklich fühlst
Ein sanfter Raum zum Nachspüren: verfolge deine täglichen emotionalen Rhythmen, erkenne verborgene Auslöser und finde zurück ins Gleichgewicht — ganz ohne Bewertung.
Der Weg zur emotionalen Balance
Sanfte Mikro-Gewohnheiten, um Gefühle zu benennen, Muster zu erkennen und wieder in deine Mitte zu kommen.
Einträge in Sekunden
Halte feine emotionale Nuancen in Sekunden fest — mit intuitiven Stimmungsskalen und Kontext-Tags, ohne langwierige Fragebögen.
Muster erkennen
Erfahre, wie Schlaf, soziale Kontakte und alltägliche Gewohnheiten deine Energie und emotionalen Hochs leise prägen.
Passende Wege zur Ruhe
Erhalte Mikro-Impulse — von Grounding-Übungen bis zu geführter Atemarbeit — passend zu deinem aktuellen Gefühl.
Schritt 1: Mit Mitgefühl einchecken
Halte im Tag 30 Sekunden inne und miss deine emotionale Temperatur. Wähle eine Gefühlsnuance und notiere, was deine Stimmung beeinflusst hat.
- Intuitive zweidimensionale Stimmungsskala — Energie und Valenz
- Kontext-Tags für Schlaf, Arbeit, Beziehungen und körperliche Empfindungen
Schritt 2: Tiefere Zyklen entdecken
Beobachte, wie sich deine emotionale Landschaft in visuellen Verläufen zeigt. Erkenne Auslöser, bevor die Überforderung kommt, und baue mit der Zeit Resilienz auf.
- Wöchentliche und monatliche Verlaufskurven deiner Stimmung
- Synchronisiert mit deinem persönlichen Omna-Plan und schlägt unterstützende Übungen vor
Häufige Fragen
Antworten auf die Fragen, die wir zum täglichen Stimmungstagebuch in Omna am häufigsten hören.
Wie oft sollte ich meine Stimmung festhalten?
Ein bis drei kurze Einträge pro Tag funktionieren gut — zum Beispiel morgens, mittags und abends. Du kannst auch immer dann eintragen, wenn ein intensives Gefühl oder ein Stimmungswechsel auftritt.
Verändert es wirklich etwas, wenn ich aufschreibe, wie ich mich fühle?
Viele erleben das so. Ein Gefühl in Worte zu fassen macht es oft leichter auszuhalten, und nach ein paar Wochen zeigen die Einträge Muster, die dir im Alltag entgehen würden. Ein Stimmungstagebuch ist eine Gewohnheit der Selbstfürsorge, mehr nicht.
Ist mein emotionales Tagebuch privat?
Deine Einträge und Notizen gehören dir. Wir verkaufen deine persönlichen Daten nicht. In unserer Datenschutzerklärung steht genau, was wir speichern und wie es geschützt wird.
Was passiert, wenn ich eintrage, dass ich überfordert oder niedergeschlagen bin?
Omna reagiert behutsam und bietet Grounding-Techniken, geführte Atemübungen, eine kurze beruhigende Übung oder einen geschützten Raum zum Schreiben. Wenn du dringend Hilfe brauchst, wende dich an eine qualifizierte Fachperson oder den Notruf.
Beginne, deine Stimmung festzuhalten
Dreißig Sekunden am Tag — und nach einigen Wochen ein klareres Bild deiner emotionalen Rhythmen.