À l'écoute de ce que vous ressentez vraiment
Un espace doux et réflexif pour suivre vos rythmes émotionnels quotidiens, identifier les déclencheurs cachés et retrouver l'équilibre, sans jugement.
Le chemin vers l'équilibre émotionnel
De petites habitudes douces pour nommer vos émotions, repérer les cycles et retrouver votre centre.
Des points rapides et simples
Notez les nuances de vos émotions en quelques secondes grâce à des échelles intuitives et des étiquettes de contexte — sans questionnaires fastidieux.
Reconnaissance des schémas
Découvrez comment le sommeil, les interactions sociales et vos habitudes façonnent discrètement votre énergie et vos pics émotionnels.
Des apaisements sur mesure
Recevez des micro-actions — de l'ancrage à la respiration guidée — adaptées à ce que vous ressentez sur le moment.
Étape 1 : un point avec bienveillance
Prenez une pause de 30 secondes dans votre journée pour prendre votre température émotionnelle. Choisissez une nuance de ressenti et notez ce qui a influencé votre humeur.
- Échelle d'humeur intuitive en deux dimensions — énergie et valence
- Étiquettes de contexte : sommeil, travail, relations et sensations physiques
Étape 2 : révéler les cycles profonds
Observez votre paysage émotionnel se dessiner à travers des tendances visuelles. Reconnaissez les déclencheurs avant la submersion et renforcez votre résilience.
- Courbes de trajectoire émotionnelle hebdomadaires et mensuelles
- Synchronisation avec votre plan personnel Omna pour suggérer des pratiques de soutien
Questions fréquentes
Les réponses aux questions que l'on nous pose le plus sur le suivi quotidien de l'humeur dans Omna.
À quelle fréquence noter mon humeur ?
Un à trois points rapides par jour fonctionnent bien — par exemple le matin, l'après-midi et le soir. Vous pouvez aussi noter votre humeur dès qu'une émotion intense ou un changement survient.
Est-ce que noter ce que je ressens change vraiment quelque chose ?
Beaucoup de gens trouvent que oui. Mettre un ressenti en mots le rend souvent plus facile à traverser, et au bout de quelques semaines les entrées révèlent des schémas invisibles au jour le jour. Le suivi de l'humeur est une habitude de bien-être, rien de plus.
Mon journal émotionnel est-il privé ?
Vos entrées et vos notes vous appartiennent. Nous ne vendons pas vos données personnelles. Consultez notre politique de confidentialité pour savoir précisément ce que nous conservons et comment ces données sont protégées.
Que se passe-t-il si je note que je me sens submergé ou au plus bas ?
Omna répond avec douceur en proposant des techniques d'ancrage, une respiration guidée, une courte pratique apaisante ou un espace sûr pour écrire. Si vous avez besoin d'aide en urgence, contactez un professionnel qualifié ou les services d'urgence de votre pays.
Commencez à suivre votre humeur
Trente secondes par jour, et une vision plus claire de vos rythmes émotionnels au fil des semaines.