Des méditations guidées pour un esprit calme et ancré
Respiration et pratiques corporelles
Respiration guidée, ambiances sonores et courtes pratiques corporelles pour apaiser un corps en surchauffe et vous ramener au moment présent.
L'art de l'immobilité attentive
Des parcours audio et de courtes pratiques choisis selon ce que vous ressentez vraiment maintenant.
Séances courtes ou longues
D'une réinitialisation d'ancrage de deux minutes entre deux réunions à un parcours sonore d'une demi-heure le soir, pour vraiment redescendre.
Durée flexibleLe souffle et le corps
Des techniques d'apaisement bien connues — respiration carrée, 4-7-8 et le soupir à double inspiration — guidées à un rythme régulier, sans avoir à compter.
Basé sur le souffleAdapté à votre humeur
S'appuie sur votre point du jour et votre suivi d'humeur pour proposer le ton, la durée et le rythme qui conviennent à votre état.
Personnalisé pour vousDes modes de pratique intentionnels
Passez d'une réinitialisation active au repos profond puis à l'exploration intérieure, selon ce que le moment demande.
Relâcher une tension vive
Une double inspiration longue et une expiration lente, avec des repères de rythme, pour laisser la poitrine se relâcher.
Élan du matin et clarté mentale
Ambiance sonore et pleine conscience en attention ouverte pour dissiper le brouillard mental et retrouver une concentration ancrée.
Yoga nidra et endormissement
Balayage corporel et bourdonnements doux qui accompagnent un esprit agité vers le repos.
Bienveillance et compassion envers soi
Un recadrage guidé en douceur pour adoucir la critique intérieure, déposer la culpabilité et retrouver un peu de chaleur envers soi.
Étape 1 : écoutez-vous et posez votre souffle
Choisissez une pratique selon ce que ressent votre corps maintenant. Mettez un casque et laissez les repères sonores et la voix mettre votre respiration en rythme, sans forcer.
- Aucune expérience requise — un guidage simple et sans dogme
- Des ambiances sonores enregistrées plutôt que des sons synthétiques
Étape 2 : ancrez la présence et emportez le calme
Chaque pratique se termine par une courte invitation à l'ancrage, pour que le calme ait un endroit où se poser au lieu de s'évaporer dès l'arrêt de l'audio.
- Enregistre la séance dans votre plan personnel Omna
- Propose une courte invitation à écrire à la fin, pour noter ce qui a changé
Questions fréquentes
Les réponses aux questions que l'on nous pose le plus sur les méditations guidées d'Omna.
J'ai du mal à rester immobile ou à « faire le vide » — est-ce pour moi ?
Oui, et on ne vous demande pas de faire le vide. Les pratiques donnent à votre attention quelque chose de concret à tenir — une sensation, la voix, le rythme du souffle — ce qui est généralement plus simple que de devoir ne penser à rien.
Combien de temps durent les séances ?
De deux minutes, entre deux réunions, à une demi-heure le soir. Vous pouvez arrêter avant la fin : rien n'est perdu.
En quoi est-ce différent d'une bibliothèque de méditations classique ?
Les pratiques s'appuient sur des techniques d'apaisement précises et bien documentées, comme la respiration rythmée et le soupir à double inspiration, et elles tiennent compte de vos points d'humeur au lieu de proposer le même fichier audio à tout le monde.
Les méditations sont-elles reliées à mon plan personnel et au compagnon ?
Oui. Les pratiques terminées et votre ressenti ensuite nourrissent les suggestions de votre plan personnel et donnent du contexte utile au compagnon.
Commencez à méditer avec Omna
Deux minutes suffisent pour commencer. Mettez un casque et laissez la première séance vous guider.
Omna est une application de bien-être. Elle ne remplace pas un accompagnement professionnel.